د معدې د سالم او فعاله ساتلو لپاره (۱۰) ګټورې مشورې

نن سبا اکسره خلک د معدې له مرضه سر ټکوي مونږ هم د معدې له درد او سوزش نه د خلاصون لس طریقې درته چمتو کړي که غواړی پو شئ لاندې لیکنه تعقیب کړئ.

۱ خوراک باید په یوځل زیات ونشي سهار ډېر غرمه متوسط او ماښام لګ خوراک کول پکار دي.
۲ په غوړ کې سره کړي شیان هم معدې ته ستونزې جوړه ولی شي او له ډېر ګرم چای نه هم باید ډډه وشي .
۳ له ډېرو غوړو خوړو څخه ډډه وکړئ میوه زیاته استعمال کړئ مستې هم له معدې سره مرسته کولای شي.
۴ که غواړې معده مو روغه او سالیمه پاتې شي له بې کیفته خوړو څخه ډډه وکړئ.
۵ پاک خواړه وخورئ ناپاک خواړه معدې ته لوی ستونزې جوړولی شي
۶ د ستړیس او رواني فیشار څخه ځان لرې وساتئ رواني فیشار معدې ته ګواښ جوړولی شي.
۷ روزانه د نیم ساعت لپاره سپورت وکړئ سپورت د نورو ګټو ترڅنګ معدې ته هم ګټه کوي.
۸ سره کړي خواړه اومه سبزي جات او اومه خواړه لعاب داره او مثاله داره خواړه مه خورئ.
۹ ګازرې او د ګازرو اوبه ډېرې استعمال کړئ معدې ته ګټه کوي.

۱۰ له سګرټ او نصوارو څخه ډډه وکړئ او له ډاکټر پرته درمل مه استعمالوئ.

شیئر کریں

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *